骨质疏松吃什么补钙，骨质疏松补钙的食物有哪些？对于骨质疏松的患者，饮食是非常重要的，最重要一条就是要饮食均衡，并且要多吃一些富含钙盐的食物，做到食补。下面就给大家介绍骨质疏松补钙的食物。

　　骨质疏松吃什么补钙，骨质疏松补钙的食物有哪些

　　1、干虾米：干虾米也叫做海米，是海虾的干品，含有丰富的蛋白质、微量元素，其中钙含量是最高的，老人经常食用可以有效补充钙质，防治骨质疏松。

　　2、油菜：油菜也叫做上海青、鸡毛菜，它的钙含量一点不比牛奶少，100g油菜有108mg钙，而且还含有丰富的维生素C、叶酸，是很适合老年朋友食用的蔬菜，人们习惯用香菇和油菜一起炒着吃，这样营养就更加丰富了。

　　3、黑芝麻：要补钙就要多吃黑芝麻，它的钙含量比白芝麻要高很多，而且还有健脾胃、补肝肾的作用，老人多吃不仅能有效预防和治疗骨质疏松，还能滋养五脏，除了黑芝麻，吃芝麻酱也是可以补钙的。

　　4、牛奶：老人如果每天吃500ml牛奶是不会缺钙的，因为牛奶含有的钙是最容易被人体吸收的。所以牛奶是补钙的最佳食物，除了牛奶，奶酪、酸奶等奶制品也含有丰富的钙，每天食用可以保障骨骼健康。

　　5、大豆：大豆是一种高蛋白食物，它同时也是一种高钙食物，还含有大量氨基酸和铁。此外，豆制品也是很好的补钙食品，如豆腐、豆浆等。

　　以上是对骨质疏松吃什么补钙的介绍，在补充含钙食品的同时也要注意，避免与其它影响钙吸收的食物同食，如西兰花、芹菜以及菠菜等，里边容易含有一些鞣酸，和钙形成鞣酸钙，不容易被机体吸收。另外，豆制品的含钙量是比较多的，也适合老年人的服用，如豆腐以及豆奶等。但是需要注意豆制品对于慢性肾功能不全以及糖尿病、肾病的患者要慎用或者少用。在食补的同时我们还要注意每天的运动，多晒太阳，同样有利于对钙的吸收。

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