随着科技的发展，许多都市的年轻人由于工作和职业的原因，往往需要长时间的对着电脑，下班后又忙于上网看视频、打游戏来缓解工作了一天的压力，因此，长时间的迫使身体保持同一个姿势，为颈椎病埋下了祸根。

　　颈椎病的自我诊断有哪些？

　　1、神经根型颈椎病

　　颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木者。

　　2、颈型颈椎病

　　后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者。

　　3、椎动脉颈椎病

　　闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。

　　4、脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症

　　颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者，低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者。

　　日常生活中颈椎病如何护理？

　　1、做户外运动

　　软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。

　　2、及时主动调温

　　颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。

　　3、午晚摩颈放松

　　中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

　　4、工间5分钟做操

　　快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

　　5、游泳首选蛙泳

　　游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

　　6、加强锻炼，增强体质

　　我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

　　小编在这提醒大家，预防颈椎病要避免颈部在过于疲劳的状态下工作，学会适当的放松，保护我们颈部的健康。

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