不少人都有经历过蛀牙的，相信蛀牙之后的痛苦很多人都不想再次体验了。那么我们应该如何预防蛀牙呢？

　　五个方法预防蛀牙

　　1、少吃零食，尤其是甜食

　　吃零食会影响正餐的进食，也会使食物残留在牙齿的时间拉长，而使腐蚀牙齿的微生物得以生长，加速牙齿的损害。

　　2、定期口腔检查

　　每半年作口腔检查，早发现早治疗。

　　3、含氟牙膏

　　牙齿经常和氟化物接触，可以增加牙齿对龋齿的抵抗力，而刚萌出的牙齿最易罹患龋齿，因此孩童在家长的协助下使用含氟牙膏，可以有效地减少孩子的龋齿。对吞咽动作尚未成熟的小朋友，若担心孩子吞食牙膏，可使用如豆粒般大小的牙膏即可。

　　4、使用正确的刷牙方法

　　选用适当的牙刷，且刷牙时不需太用力;刷牙时要由牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外侧，使牙面及牙龈都能被刷到。

　　5、均衡饮食

　　多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物。

　　预防蛀牙的食物有哪些

　　1、牛奶和乳制品：这些食品中含有大量的钙。钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶液。此外，牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

　　2、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆：这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有预防龋齿的作用。

　　3、海鱼、茶和矿泉水：这些饮食中含有氟，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀，此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。

　　4、动物肝脏和肾脏：这些内脏中含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有防止龋齿的作用。

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