肩周炎是可防可治的，关键在于进行全方位的肩关节运动练习，同时矫正身体的姿势异常，以最大限度的避免肩周炎的发生。

　　3A姿势诊断

　　肩周炎的3A姿势评估重点是肩关节。

　　冠状轴：身体躯干有旋转，身体左右侧不在一个冠状面上，身体左侧或者右侧向前旋转。双侧肩膀向前突出。

　　水平轴：两侧肩膀不一样高；两侧骨盆不一样高。

　　矢状轴：头部向前伸，耳肩线呈倾斜状。骨盆前倾。

　　痛点：冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌部位可触及痛点。

 

　　3A姿势治疗

　　1.坐姿调整。身体要挺直，上身不要倾斜，头部不要前伸；双腿不要交叉，保持双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方。在工作中每隔30～40分钟应该休息一下。

　　2.深部按摩。寻找肩膀部疼痛敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。

　　3.动作练习

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