一、不吃零食

　　养成不在家中屯积零食和甜食的习惯，坚决戒掉零食、甜食和宵夜。

　　二、减慢进食速度

　　进食时尽量减缓进食速度，因为人的大脑需要大约20分钟才能获得饱腹感，所以狼吞虎咽容易导致过度进食。

　　三、定期检查，适当运动

　　明确脂肪肝的发病原因，定期检查肝功能，通过一些温和运动，如快走、慢跑，骑车等超过45分钟的有氧运动来减轻体重，一般在运动45分钟以后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

　　四、避免不良情绪

　　压力、焦虑会将你引向零食，所以情绪低落的时候可以出去散散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。

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