6个方法让你远离蛀牙的骚扰

　　1、早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯；

　　2、平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物；

　　3、少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等；

　　4、不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损；

　　5、常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次；

　　6、少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食。

　　如何预防蛀牙

　　1、保持口腔清洁，控制细菌生长

　　口腔不卫生，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防儿童龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

　　2、改变饮食结构，控制糖类摄入

　　食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

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