肛裂要解除精神顾虑，害怕排便时的肛门疼痛，就推迟排便时间。时间越长，大便越来越乾。反而增加，排便的疼痛，应养成定时大便的习惯。要以调理饮食为主，每日适量选食。可使大便柔软，而容易排出。减少对肛裂创面的刺激，促进愈合。

　　肛裂的症状要怎样减轻呢？可借助药物和食物来软化大便。减轻排便对肛门的扩张，减轻排便时的疼痛。肛裂服泻药时，要注意适量量过多时，粪便过于稀薄。一日排便数次，更会增加对肛门的刺激。不能依赖药物来帮助排便都有一定的副作用。

　　防治肛裂，便后热水坐浴是的有效简易措施。肛裂便后的，长时间疼痛主要是，内括约肌痉挛所引起。用热水坐浴后，通过热的物理作用，可使痉挛缓解而使疼痛好转。所以防治肛裂不能依赖泻药。

　　预防肛裂具体的措施是怎样的：

　　多进行体育锻炼、体育锻炼有益于血液循环，能够促进胃肠蠕动，改善不良的血液循环，从而到达预防、甚至治疗肛裂的效果。

　　预防便秘、便秘是诱发肛裂的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，多饮开水，少食辛辣刺激性食物，避免肠道干涩，大便干结，出现便秘。对顽固性便秘应尽早到医院诊治，避免引发肛裂。

　　注意孕产期保健、妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发肛裂，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发肛裂产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发肛裂。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起肛裂。

　　常做提肛运动、全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，想象把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。

　　自我按摩、肛裂是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴尾骨尖前面、为治疗肛裂首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。另外，平日里应该注意保暖，尤其是下身的保暖，以便保持血液通畅。

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