腰腿痛是老年人中最为常见的一种疾病，那么你知道应该如何预防比较好呢？为了老人的健康，以下几种腰腿痛的预防方法赶紧学一学。

　　八种预防腰腿痛的方法

　　1.少穿高跟鞋，特别提到女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建议女性穿鞋以平底鞋最适宜，舒适且对人体好。

　　2.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　3.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　4.伸懒腰是通过全身的运动，以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果;叉腰挺腹是患者直立，两脚分开，略宽于肩，患者双手叉腰，将腹部尽量前挺，并维持5~10秒钟，重复3~6次即可。

　　5.身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

　　6.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　7.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

　　8.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

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