如何预防才能远离骨质增生疾病

每个人在生活中都希望自己能够拥有一个健康的身体，只有健康的身体才能够拥有幸福的生活。因此生活中很多人们对于预防骨质增生这种疾病的方法都是比较关注的，大家都要做好预防工作，减少这种疾病的发生，那么如何预防才能真正的远离骨质增生?

1、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

3、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

怎么预防骨质增生的症状

第一、要尽量避免久坐或者久站的姿势骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指和膝关节处亦可发生，但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右)，可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。

第二、关节的损伤不可小视。如果患有关节损伤的患者要及时治疗，这样可以有效预防关节骨质增生保暖是非常关键的，保暖对于保护关节的功能和预防骨质增生具有重要的意义。 而且应排除椎盘脱出的情况，如果有外伤和扭伤时，还是先拍片为好。因为脱出与增生的症状是相似的，以免治疗不对症。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防骨质增生的方法也都有了更多了解，在文中的内容对于预防骨质增生的方法也为大家做了详细的介绍，希望能够给更多的人们做好预防工作，减少这种疾病的发生与伤害。

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