如何预防才能真正的远离骨质增生的

生活中很多人们都希望自己能够拥有一个健康的身体，只有健康的身体才能够有幸福的生活。然而生活中很多人们都想更多了解关于骨质增生的预防工作，在生活中做好预防工作，将这种疾病的发生与伤害，那么如何预防才能真正的远离骨质增生?

1、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

3、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防骨质增生的方法也都有了更多了解，在文章里对于预防骨质增生的方法也为大家做了详细的介绍，希望能够帮助更多的人们做好预防工作间和这种疾病的发生，大家在生活中一定要避免长期的剧烈运动。

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