生活中每个人对于腰肌劳损的预防方法都是想要了解的，因为腰肌劳损这种疾病的发病率是比较高的，这种疾病发生后导致很多的患者不能正常的工作，给每个家庭也带来了比较大的困扰，那么怎么才能预防腰肌劳损的出现?

1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

3、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

4、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

5、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

7、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

8、选择一把最符合*工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

以上文章内容介绍是关于预防腰肌劳损出现的相关知识介绍，希望以上介绍这些预防方法能够给更多的患者在生活中做好预防工作带来帮助，大家在日常生活中一定不要长时间的站立，适当做一些锻炼，尽量避免弯腰拿东西。

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