如何更好的预防腰肌劳损？

如何才能更好的预防腰肌劳损疾病呢?相信有许多人都希望有所了解吧，因为腰肌劳损疾病在我们的日常生活中非常常见，并且对于患者的危害性也是很大的，严重的危害到患者的身体健康。我们要对该疾病做好深入的了解，下面就让我们来详细的看一下对于腰肌劳损疾病的一些预防方法吧。

1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

3、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

4、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

5、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

7、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

8、选择一把最符合*工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

9、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

10、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。

以上就是小编为大家介绍的对于腰肌劳损疾病的一些预防方法，希望能够对大家有所帮助，广大朋友们在日常生活中要注意这些可以预防腰肌劳损疾病的方法，做好深入的了解与学习，这样可以更好的保护到自己的身体健康，远离腰肌劳损疾病的困扰。最后小编希望大家都能幸福快乐。

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