腰部扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉，扭转而引起的损伤。此病发好于腰部。伤后立即出现腰背剧痛，腰肌紧张和痉挛，腰椎各方向活动有明显限制。

　　腰部扭伤的危害

　　1.疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。

　　2.出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

　　3.腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

　　4.局部压痛：腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处。

　　腰部扭伤的处理方法

　　1.仰卧位背伸肌锻炼

　　①五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起（亦可用双手掌托腰拱起），反复练习。

　　②三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。

　　③四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。

　　2.俯卧位锻炼

　　①抬头插胸伸臂俯卧：两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。

　　②伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。

　　③抬头挺胸抬腿（又称飞燕式）：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。

　　3.腰部回旋运动

　　双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。

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