警惕长期低头是颈椎病的罪魁祸首

您是不是长期伏案工作或者经常玩电脑的人，是否有时会感到颈部酸痛，那么您要注意啦！这可能是颈椎病的先兆。头颈固定于某一姿势，是导致颈椎病的首因。

在这里面，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。当颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，刺激了脊神经，进而出现一系列症状。

颈椎如处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，最后发展成颈椎病。长期坐在电脑前，会因固定姿势造成颈椎外伤，潜伏期是6个月到10年。相比台式电脑而言，笔记本电脑危害更大。笔记本电脑的显示器一般处于比较低的位置，比起台式电脑更容易让人处于脸朝下的状态。如果保持这种姿势工作或上网数小时，会非常明显地给颈部造成很大的负担。

经常坐在电脑前，还会对腰椎造成危害。上身前倾时间一长，腰椎的生理弧度就难以保持，导致正常的前凸曲线变直甚至反屈，有的则出现脊椎侧弯。因此，要保护脊椎健康，就要严格控制电脑上网、游戏时间，即便使用电脑，也要保持颈椎正确的姿势。

在颈部敷个热水袋、洗热水澡，是颈椎保健的简易办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉运动。运动也是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，都可以放松颈椎及肌肉，从而预防颈肩痛。

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