血压多少算正常？快来了解！

2024-12-25 09:34:14

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🌞在日常生活中，了解自己的血压状况对维护健康至关重要。那么，量血压多少为正常范围呢？接下来，就带大家了解这一问题。

🌈血压是指血管内的血液对单位面积血管壁的侧压力，是评估血液循环状态的重要指标，分为收缩压和舒张压。收缩压的正常值通常是90~139mmHg，舒张压的正常值一般为60~89mmHg。

❗值得注意的是，血压值会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食等。因此，如果个人只是偶尔血压异常且不伴随其他症状，比如头痛、头晕等，通常是正常情况。

正确测量血压是了解自身血压状况的前提，以下是使用水银血压计测量血压的步骤：

🌷测量前准备：测量前30分钟左右，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或茶等可能影响血压的因素，保持心情平静。

🌷测量姿势：受试者取坐位，双脚平放于地面，避免交叉双腿。上臂与心脏处于同一水平位置，将血压计袖带绑在上臂，袖带的下缘应在肘窝上方2~3厘米处。

🌷袖带使用：袖带的松紧度要适宜，以能插入1~2指为宜。袖带的气囊应覆盖至少80%的上臂周径。对于肥胖者或上臂较粗者，应选择宽袖带。

🌷测量过程：开启血压计，将听诊器置于肱动脉搏动处，边听边向袖带充气，直到听不到声音后再打30mmHg左右，再开始放气，每秒钟放2-3mmHg。第一声响是收缩压，最后一声响是舒张压。

为了确保准确，建议测量2~3次，取平均值作为最终的血压值。

维护血压健康也是需要我们重视的一点，一些方法已经整理在图片中了，可以点击了解。💖

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