跑步一般可以减肥,但是只可以起到一定的辅助作用。如有不适症状,建议及时就医。
跑步属于日常生活中比较常见的一项运动方法,适当跑步可以增强心肺功能,同时还可以加快身体的代谢速度。跑步过程中需要消耗体内热量,同时还可以促进皮下脂肪燃烧,因此可以辅助减肥。但是,如果在减肥期间不控制饮食,喜欢吃一些高热量和高脂肪的食物,比如奶油蛋糕、炸鸡以及肥肉等,摄入热量大于消耗热量,就会导致体重持续不下降或有所增加。
想要达到减肥的目的,除了应坚持跑步外,还需要及时调整饮食,可以增加一些瓜果蔬菜以及全谷类食物的摄入,比如西兰花、黄瓜、苹果、猕猴桃、燕麦等,能够增加饱腹感,减少热量摄入,从而更有助于促使体型恢复。减肥需要一个过程,在此期间需要保持足够耐心。
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