3个动作冲走血栓
2025-01-07 10:35:47
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血管里若有血栓，身体活动能助改善。踝泵运动可有效预防、冲散血栓，平躺在床上，双腿伸展，脚尖缓缓勾起，尽力使脚尖朝向自己，保持10秒左右，再慢慢下压，让脚尖朝下，同样维持10秒，如此反复进行，每次做20-30组，每天3-4次。
这是因为腿部肌肉收缩时，能对血管产生挤压，促使血液流动，就像给血管做“按摩”，防止血液瘀滞形成血栓，还能助力已形成的微小血栓消散。还有原地高抬腿，双脚交替快速抬高，大腿尽量贴近腹部，以加快下肢血液循环，每次持续3-5分钟，每日多次。另外，经常屈伸膝关节，坐着或躺着时伸直再弯曲双腿，带动膝关节活动，刺激血管，增强血液动力。
当血栓问题较严重，需药物辅助，像抗凝血药抑制血液凝固，阻止血栓变大；溶栓药可溶解已形成血栓；抗血小板聚集药减少血小板黏附聚集。不过用药务必遵医嘱。
日常生活中，饮食要清淡，减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，多吃蔬果、全谷物，保证充足饮水，稀释血液。避免久坐久卧，定时起身活动，工作间隙舒展身体。戒烟限酒，烟酒会损伤血管内皮，增加血栓风险。
身体动起来，配合健康生活方式，能为血管健康保驾护航，降低血栓形成几率，让身体血液循环保持顺畅。
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