身体的核心肌群是什么
2025-01-10 10:30:22
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核心肌群一般是指身体包括腹肌在内前后围绕着身体的肌肉。患者要合理的控制锻炼强度，多补充水分，避免高强度的运动。
核心肌群是指位于身体周围腹部前后部，负责保护脊柱稳定性的重要肌群，包括腹横肌、盆底肌群和下背部肌群。核心肌群主要由腹直肌、腹斜肌、背下肌和脊柱垂直肌组成。核心肌群在保护脊柱、在训练中保持身体的一定稳定性以及给最大的支持和平衡方面发挥着最重要的作用。不仅在训练中，而且在平常生活中，从走路到跑步，核心肌肉群都在发挥作用。核心肌肉群负责保持身体平衡，给予身体力量。
生活中患者要注意避免大量的去锻炼肌肉，避免引起核心肌群损伤。训练时，要注意配合呼吸，由内而外。运动时要注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免辛辣油腻的食物。
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