日常生活中男性如何预防不育
2025-01-21 16:58:29
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在日常生活中，男性可从多方面预防不育。
保持良好生活习惯是基础。规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息，维持正常内分泌，利于精子生成。同时，适度运动也很重要，每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳，能增强体质，促进血液循环，提升生殖系统功能。
饮食上，注重营养均衡。多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，像牡蛎、坚果，它们有助于提高精子质量;多吃新鲜蔬果，补充维生素，为精子提供良好的生长环境。
还要关注生殖健康。避免长期久坐，防止睾丸局部温度过高影响精子活力;注意个人卫生，每天清洗外生殖器，减少细菌滋生，预防生殖系统感染。避免频繁蒸桑拿、泡温泉，过高温度会损伤精子。若发现生殖系统异常，及时就医诊治。
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