男性阳痿的预防方法

2025-01-21 17:23:17

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　　男性阳痿对生活和心理都有不良影响，积极预防很关键。

　　保持健康生活方式是基础。规律作息，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，利于身体恢复和激素平衡。适度运动不可或缺，每周至少 150 分钟的有氧运动，如快走、跑步，能增强体质，促进血液循环，改善阴茎海绵体充血功能。同时，戒烟限酒，减少尼古丁、酒精对血管和神经的损害。

　　心理调节也不容忽视。生活中压力大时，学会自我减压，通过听音乐、旅游等方式放松身心，避免焦虑、紧张情绪长期积累，因为不良情绪易干扰性功能。

　　还要关注身体健康，积极预防和治疗基础疾病。高血压、糖尿病等慢性病会损害血管和神经，影响阴茎勃起，控制好这些疾病，能降低阳痿风险。定期体检，做到早发现早干预。

男性阳痿

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