如何治疗慢性腰肌劳损

2025-01-22 12:39:28

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　　慢性腰肌劳损治疗方法多样，需综合运用。

　　物理治疗可促进血液循环，缓解疼痛。常见的热敷，用热毛巾或热水袋敷于腰部，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能使肌肉放松，减轻炎症。按摩也有效，专业按摩师通过揉、按、推等手法，舒缓紧张肌肉，改善腰部肌肉痉挛。

　　药物治疗可根据疼痛程度选择。疼痛较轻时，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药，涂抹后轻轻按摩，能消炎止痛。疼痛严重时，可口服布洛芬等药物，但需遵医嘱，避免副作用。

　　康复训练同样关键。坚持做小飞燕、五点支撑等动作，增强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性。小飞燕即俯卧在床上，双臂和双腿用力向上抬起;五点支撑是以头部、双肘和双脚为支点，将腹部抬起。每天坚持练习，分 3 - 4 组，每组 10 - 15 次，长期坚持，腰肌劳损症状能得到明显改善。

慢性腰肌劳损

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