炎热天气如何远离中暑

2024-08-21 14:26:26

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在高温的天气要做到以下几点就可以远离中暑：

1.做好防晒措施，最好别在上午10点到下午4点之间出门，这个时候阳光最强，如果一定要外出，要做好防晒措施。

2.衣服要透气，不透气的衣服会阻挡身体散热，更加容易中暑。

3.减少外出，夏天这种高温季节，尽量不要在大太阳的时候外出，尤其是老年人、小孩、孕妇以及患有心血管疾病的人。

4.大量喝水，夏天容易大量出汗，每天都要喝2到3升水为好，搭配喝一些运动饮料、功能性饮料或者淡盐水，防止出现电解质紊乱。

5.多吃蔬菜水果，多吃含水量高的蔬菜水果也能达到补充水分的效果，生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等。

6.保证充足的睡眠，睡不好、劳累的情况下更容易中暑，但要注意睡觉时不要让空调或者电风扇直吹床，避免患上空调病和热伤风。

炎热天气如何远离中暑

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