睡眠质量差难入睡又易醒怎么回事怎么办
2024-09-06 10:15:37
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睡眠质量差、难入睡又易醒可能是精神紧张、环境过于嘈杂、长时间熬夜、不良饮食习惯、神经衰弱等原因引起的，可通过调整心情、改善环境、规律作息、调整饮食、口服药物的方式进行改善，如果出现了不适症状，建议及时就医。
1、精神紧张：
如果患者长时间精神过度紧张，通常会导致大脑神经处于兴奋的状态，从而影响睡眠质量，平时应注意调整心情，可通过看电视、听相声、逛街的方式改善心情。
2、环境过于嘈杂：
如果睡眠环境过于嘈杂，通常会影响到睡眠治疗，引起入睡困难的情况，应注意改善睡眠环境，可通过佩戴耳塞的方式减少噪音。
3、长时间熬夜：
如果患者长时间熬夜、作息不规律的，通常会干扰人体的生物钟，从而影响睡眠质量，出现上述症状。应注意规律作息，每晚10点前睡觉，保证8~10小时的睡眠时间。
4、不良饮食习惯：
如果患者存在不良的饮食习惯，经常吃油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、油条等，通常会增加胃肠道的负担，导致胃肠道在消化食物时处于活跃的状态，干扰睡眠，应注意调整饮食，睡前应选择清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹、蔬菜粥等食物。
5、神经衰弱：
可能是长期精神紧张和高压力状态下导致神经功能失调，影响睡眠中枢的正常功能，使患者出现入睡困难又易醒的情况，可在医生指导下服用甲钴胺片、谷维素片、阿普唑仑片等药物治疗。
日常生活中应保持良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉和起床，睡前避免剧烈运动，保持积极乐观的心态，有利于改善睡眠质量。
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