常喝柠檬水有什么好处和坏处

2024-09-12 10:10:08

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常喝柠檬水的好处一般有补水、提高食欲、促进消化、补充维生素、补充矿物质等。坏处一般有损伤牙齿、刺激胃肠道、诱发营养不良、过敏、影响钙吸收等。如果喝柠檬水后有不适症状，建议及时就医。

1、补水：柠檬水中的水分含量较多，适当喝可以为身体补充水分，加快身体代谢速度。

2、提高食欲：柠檬水有一种独特的清香，并且喝起来酸甜可口，可以在一定程度上提高食欲。

3、促进消化：柠檬水中含有多种酸性物质，可以刺激胃酸分泌，加快胃肠蠕动速度，从而可以促进消化。

4、补充维生素：柠檬水中含有大量的维生素C，同时还含有B族维生素、维生素A等。适当的喝一些柠檬水，可以为身体补充维生素，改善维生素缺乏。

5、补充矿物质：柠檬水中还含有多种矿物质，比如镁、铁、锌等。适当的喝一些柠檬水，能够为身体补充多种所需矿物质。

1、损伤牙齿：柠檬水的酸性较强，常喝柠檬水容易腐蚀牙釉质，导致牙齿变得敏感。

2、刺激胃肠道：柠檬水中含有大量的柠檬酸，常喝柠檬水会对胃肠道造成刺激，甚至会诱发胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病。

3、诱发营养不良：常喝柠檬水容易有饱腹感，会影响其他食物摄入，导致营养不均衡，从而出现营养不良的现象。

4、过敏：柠檬水中含有一定的致敏物质，喝了以后可能会诱发过敏，引起皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏反应。

5、影响钙吸收：柠檬水中含有大量的酸性物质，容易与钙离子结合形成难溶性的钙盐，影响钙吸收。

平时在喝柠檬水时，一定要注意适量，不可以长期过量喝。患消化性溃疡、对柠檬水过敏者，应避免喝柠檬水。

常喝柠檬水有什么好处和坏处