髋关节置换术康复训练
1.床上训练
踝关节运动：踝泵运动，通过收缩小腿肌肉，有节奏地抬起和踩下脚，并重复此动作多次。每5-10分钟锻炼一次，有助于预防下肢静脉血栓形成。踝关节旋转锻炼，踝关节由内向外慢慢旋转，然后再由外向内旋转，每次锻炼2-3分钟，每天重复3-4次。
膝关节锻炼：仰卧在床上，脚后跟贴近床面慢慢向臀部移动，逐渐弯曲膝关节，堡保持蕞大膝盖弯曲角度5-10秒，然后慢慢伸直，重复10次为1组，每天练习3-4组。
臀部肌肉锻炼：仰卧在床上，两侧夹紧臀部，保持5秒，重复10次为1组，每天练习3-4组。
2、下肢肌肉力量训练
股四头肌收缩练习：收缩大腿前侧的肌肉，尝试用力堡伸直膝关节，保持堡5-10秒。两分钟内重复该练习10次，休息一分钟，如此重复，直到大腿肌肉感到疲劳。
直腿抬高运动：收紧大腿肌肉，充分伸直膝关节放在床上，然后将整个下肢抬离床几十厘米，保持堡5-10秒，慢慢放下，并重复直到大腿肌肉感到疲劳。
3、下床活动训练
站姿练习：站立提膝练习。站立时，将支撑物堡放在身前，上身直立，慢慢抬起患肢，堡保持2-3秒，然后慢慢放下。重复10次为1组，每天练习3-4组。站立髋外展运动，站姿，堡保持身体挺直，慢慢向外展开患肢，保持2-3秒，然后慢慢收回患肢，重复10次为1组，每天练习3次—— 4组。
步行训练：早期起床和站立需要他人的帮助。逐渐恢复对下肢的控制后，即可独立站立，并使用助行器或拐杖辅助行走。尽可能有节奏、平稳地行走，调整步长和速度。随着肌肉力量和耐力的提高，步行时间和距离可以延长，下肢的负重程度可以逐渐增加。当您可以行走和站立超过10 分钟，并且不需要助行器或拐杖来分担任何重量时，您可以开始使用一根拐杖来辅助行走，将拐杖握在未受影响的一侧。
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