如何治疗失眠
2024-09-13 12:53:50
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失眠通常是心理因素、过多饮用咖啡、睡眠环境差、慢性胃肠炎、高血压等原因有关，可通过放松身心、改善睡眠环境、口服药物等方式治疗。如果失眠情况长时间无法得到缓解，需及时前往医院就诊，避免延误病情。
1、心理因素：
如果长时间处于紧张或焦虑的状态，会影响交感神经系统，使其过于活跃，引起失眠。平时应保持心情愉悦，可通过听音乐、参加户外活动的方式放松身心，通常能缓解不适症状。
2、过多饮用咖啡：
如果经常过量饮用咖啡，其中的咖啡因会对中枢神经系统产生刺激，导致失眠，平时应减少咖啡的摄入，通常能自行缓解。
3、睡眠环境差：
如果室内亮度较高、温度不适宜或有噪音，会使血管神经处于较兴奋的状态，影响睡眠，平时应调整睡眠环境，可通过开空调的方式调整环境温度，也可通过拉窗帘的方法降低室内亮度。
4、慢性胃肠炎：
一般与细菌感染、病毒感染等原因有关，发病后病原体会刺激胃肠道黏膜产生疼痛，从而引起失眠，可在医生建议下服用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、利巴韦林片等药物进行治疗。
5、高血压：
通常是遗传因素、环境因素等原因引起的，患病后，会影响交感神经和副交感神经的兴奋性，使其失衡，导致入睡困难，可遵医嘱服用呋塞米片、螺内酯片、氢氯噻嗪片等药物治疗。
入睡前，应尽量避免进行剧烈运动或体育活动，以免影响入睡。
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