怎样不打呼噜

2024-09-17 12:17:51
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打呼噜可通过以下方式治疗,如坚持锻炼、戒烟戒酒、侧卧睡眠等,或者进行非手术治疗、手术治疗。

打呼噜指的是打鼾,打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂(腭垂)发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大,舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素,严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。

打鼾可通过坚持锻炼、戒烟戒酒、侧卧睡眠等缓解。如果是因超重引起的打鼾,需要通过积极锻炼进行减肥;烟酒嗜好者需要戒烟戒酒;而且侧睡可一定程度上缓解呼吸道狭窄的情况,能减轻打鼾。

除上述缓解的方法之外,打鼾的患者需要积极就诊明确病因,需针对病因进行非手术治疗,如无创气道正压通气治疗、口腔矫治器等。由于鼻腔、咽腔狭窄或阻塞引起的,需要手术治疗,如腺样体切除术、鼻中隔偏曲矫正术、鼻腔扩容术、悬雍垂腭咽成形术、舌根牵引术、舌骨悬吊术等。生活中患者要规律作息,避免熬夜,还要清淡饮食,适当运动,对身体健康有好处。

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