俯卧撑一天做多少合适
2024-08-21 18:13:16
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通常情况下，俯卧撑一天做10~30个合适，具体数量需要因人而异。如果运动后身体出现不适，需要及时前往医院就诊。
俯卧撑是一种比较常见的运动，通过进行该项锻炼，可以锻炼上肢、腰部以及腹部的肌肉，也能够促进脂肪燃烧，对改善身材以及增强体质有帮助。如果身体素质比较差，属于初学者，一天大概做10~15个。如果身体素质比较好，平时有运动的习惯，做俯卧撑的数量会有所增多，大概一天做15~30个。以上数值只是一个大概的参考，并不完全固定，因为每个人的实际情况不同，所以要因人而异。
进行俯卧撑前后都需要进行热身以及拉伸，以免导致肌肉损伤。也要根据个人情况安排运动的时间和频率，不可以运动时间过长或者频率过高，否则会导致身体过度疲劳。
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