一天睡眠4-5小时正常吗？
2024-09-23 10:17:05
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在快节奏的现代生活中，很多人因为工作、学习或个人习惯等原因，每天的睡眠时间被压缩到了4-5小时。那么，这样的睡眠时长到底正常吗？
是否正常？
一般来说，一天睡眠4-5小时通常不被认为是正常的。大多数成年人每晚需要7-8小时的睡眠来保持最佳的健康和日常功能。这个范围是基于广泛的研究得出的，旨在确保人体得到充分的休息和恢复。睡眠4-5小时会带来诸多不良影响。从身体机能看，免疫系统缺乏足够修复时间，抵抗力下降，易生病。新陈代谢受干扰，激素分泌失衡，可能引发肥胖或糖尿病。大脑功能方面，还可能会导致记忆巩固不足，注意力难以集中，学习和工作效率降低，情绪也易波动，如焦虑、抑郁。
改善睡眠小妙招
1、减少电子设备使用
2、规律作息
一天睡眠4-5小时是不利于健康的。如果长期存在这种情况，应该积极采取措施改善睡眠状况，关注自身健康。
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