睡眠质量差难入睡又易醒怎么回事？

2024-09-28 10:15:34

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在快节奏的现代生活中，许多人面临着睡眠质量差、难以入睡且容易醒来的困扰。这不仅影响了白天的精神状态和工作效率，还可能对身体健康造成长远的不利影响。本文将深入探讨这一现象的原因，帮助您重拾优质睡眠。

睡眠质量差难入睡又易醒的原因：

1、心理压力：工作、学习、人际关系等方面的压力容易导致精神紧张，进而影响睡眠。

2、生活习惯：不规律的作息时间、睡前过度使用电子产品、晚餐过饱或过晚等不良习惯都会干扰睡眠。

3、生理因素：如年龄增长、激素水平变化、某些疾病或药物副作用等，也可能导致睡眠质量下降。

日常注意事项

1、限制睡前刺激：至少在睡前一小时停止使用电子产品，减少蓝光对眼睛和大脑的刺激。

2、调整饮食习惯：晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻等刺激性食物。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。

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