强迫思维如何进行自我治疗啊

2024-10-02 12:41:03

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强迫思维的自我治疗应该注意做好性格培养，自我转移注意力，心理暗示，且保持乐观积极心态。

1、性格培养：对事物期待值不要过高，要合理；也不要有太大的压力，控制好强迫思维的发展。

2、自我转移注意力：在强迫思维出现时应当做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，平时也多参加一些有益身心健康的活动，这样强迫压力才能有效缓解。

3、心理暗示：比如出门的时候关好门以后可以先拉一下，反复告诉自己已经把门锁好了，多坚持几次，这种类似的怀疑问题就会消失。平时在生活工作中应该尽自己的努力，告诉自己做得很好了，如果过分要求自己压力就会太大，强迫症问题就会更加严重。

4、保持乐观积极心态：对待任何事情应该去想好的一面，不要总是和其他人比较，根据自己的兴趣喜好来选择生活方式，这样心理方面就不会去纠结一些问题，强迫思维也就不那么容易出现。

强迫思维可以按照以上方法循序渐进的自我调节，情节严重的建议配合医生进行治疗。

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