长期失眠警惕四种病

2024-10-12 10:15:58
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并没有长期失眠警惕4种病的说法,长期失眠可能是压力过大、年龄因素、环境改变、饮食因素、缺乏运动等原因造成,若身体出现异常症状,应当立即就医治疗。

1、压力过大:

若生活中面临工作压力、学业压力、经济压力过大,导致大脑处于紧张状态、难以放松进入睡眠,从而引起失眠症状。

2、年龄因素:

随着年龄的增长,人体的睡眠结构会发生变化,导致睡眠质量逐渐下降,引起入睡时间延长、夜间觉醒次数增多等症状。

3、环境改变:

长期的倒班工作、跨时区旅行等会打乱人体的生物钟,导致睡眠觉醒节律失调,如经常上夜班的人,白天难以获得良好的睡眠环境,晚上工作时又需要保持清醒,长期下来容易出现失眠问题。

4、饮食因素:

晚上摄入过多的咖啡因、尼古丁和酒精等物质会影响睡眠,咖啡、茶、可乐等饮料中都含有咖啡因,会刺激中枢神经系统,使人保持清醒,香烟中的尼古丁也有兴奋作用,而酒精虽然在初期可能会让人感到困倦,但在后期会影响睡眠深度和质量,导致夜间醒来,引起失眠的症状。

5、缺乏运动:

适当的运动可以促进血液循环,释放压力,有助于睡眠,若长期缺乏运动可能会导致身体机能下降,从而造成失眠。

平时要养成良好的作息习惯,避免劳累过度,可以进行一些适量的有氧运动,如慢跑、骑行等。

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