晚睡强迫症怎样改善
2024-08-28 14:34:01
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克服强迫症需要积极对抗强迫症，将注意力从晚睡的意识上转移开。
强迫症的症状是患者意识到该睡觉了，但又不想睡觉，被迫晚睡。这时候，就不是身体上的力量了，而是心理上的需要了。患者往往需要依靠睡前的精神兴奋来摆脱白天的心理疲劳才能入睡。我经常在晚上沉迷于网络来缓解压力。克服强迫症需要长期的理解、面对、积极对抗。睡前避免玩手机，创造舒适的睡眠环境，将注意力从强迫你睡懒觉上转移开。白天可以多吃维生素、多晒太阳，这样可以堡使神经元的活动保持在适度的范围内，或者是积极参加体育锻炼活动，及时缓解工作压力。
建议睡前喝一杯温牛奶，有助于入睡。
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