在平时要注意不要久坐久站,也不要过度弯腰负重,也不能做剧烈的运动。平时可以做一些功能性的锻炼,比如打太极拳或者做健身操等等。如果腰痛严重,需要及时就医做X光片检查,根据腰肌劳损的严重程度采用相应的方式治疗。平时需要多吃一些补充钙质的食物,且注意多休息。
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