老年高血压在饮食上如何调整

2024-11-06 09:14:51

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老年高血压应该注意健康饮食，减少钠盐摄入，增加富含钾食物的摄入，有助于降低血压，每日摄入的盐量应该小于六克，老年高血压患者应适度的限盐。鼓励多摄入新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

此外，老年高血压患者可以进行适当的有氧锻炼，建议老年人进行适当的规律运动，每周不少于五天，每天不低于30分钟的有氧锻炼，如散步、慢跑和游泳等，不推荐老年人剧烈运动。

老年高血压在饮食上如何调整

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