平板支撑有什么好处

2024-11-07 11:23:14

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平板支撑一般有增强核心肌群力量、减轻背部疼痛、改善体态、提高身体代谢率、锻炼意志力等好处。如果在进行平板支撑期间出现不适症状，建议及时就医。

经常进行平板支撑的人群可以锻炼到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量，有助于提高身体的平衡能力和稳定性。

平板支撑能够增强背部肌肉力量，从而分担脊柱压力，缓解因不良姿势导致的背部疼痛。

平板支撑可以帮助强化脊柱周围的肌肉，从而可以帮助矫正含胸、驼背等不良体态。

增加肌肉量能够使身体在休息时也消耗更多热量，有利于控制体重。

平板支撑通常需要一定有时间等坚持，能够考验和锻炼意志力。

在进行平板支撑时，需要采取正确的姿势，避免塌腰或撅臀，以免造成运动损伤。

平板支撑有什么好处

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