收缩压和舒张压是什么意思
在探讨人体健康的广阔领域中，血压作为衡量心血管系统健康状况的重要指标之一，常常引起公众的关注。血压的监测对于及时发现并管理高血压、低血压等心血管疾病至关重要。
收缩压和舒张压是什么意思：
收缩压，也被称为高压，是指在心脏收缩时，心室射血对血管壁产生的侧压力。此时，血液被强力泵出心脏，进入主动脉，导致血管内的压力迅速上升，达到的最高值即为收缩压。对于成年人而言，收缩压的正常范围一般在90-139mmHg之间。
舒张压，也被称为低压，是指在心脏舒张时，动脉血管弹性回缩所产生的压力。当心脏舒张时，主动脉压下降，血液回流至心脏，此时血管壁受到的压力达到最低值，即为舒张压。舒张压的正常范围一般在60-89mmHg之间。
日常注意事项：
1、血压测量时间：一般来说，早晨起床后1小时内，在未服用降压药、未吃早餐和进行剧烈运动之前测量血压是比较准确的。而且，晚上睡觉前也可以测量一次血压，这样可以了解一天中血压的波动情况。
2、正确测量姿势：测量血压时，应保持坐姿端正，双脚平放地面，手臂与心脏保持同一水平，以确保测量结果的准确性。避免在剧烈运动后立即测量，应至少休息5-10分钟后再进行。
3、适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，有助于降低血压，提升心肺功能。
4、合理饮食：多吃燕麦、苹果、瘦肉等低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。减少盐分摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，对维护心血管健康大有裨益。
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