伏案工作后背肩胛骨疼痛

2024-11-23 11:24:05

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伏案工作久了后背肩胛骨疼痛成为不少人的困扰，这种疼痛并非偶然，可能与下列原因有关：

长期保持同一姿势工作，背部肌肉过度紧张，肩胛骨周围肌肉容易劳损，从而引发疼痛。此时，适当的拉伸运动、热敷和按摩能有效缓解疼痛。不良姿势，如长时间低头、弯腰驼背等，也会使肩胛骨周围肌肉、韧带承受不均匀压力，导致疼痛。纠正不良姿势，保持身体自然曲线，是预防这类疼痛的关键。

肩胛骨炎症也是疼痛的常见原因，包括肩胛骨滑囊炎、肩胛骨腱鞘炎等。这类炎症通常需要通过抗炎药物治疗、局部冷敷和休息来缓解。此外，颈椎问题如颈椎间盘突出、颈椎退行性变等，也可能引起肩胛骨疼痛。针对颈椎问题，颈椎牵引、按摩、理疗等方法可提供帮助。

值得注意的是，某些内脏疾病，如心脏、肺部疾病，也可能引起肩胛骨牵涉痛。因此，在排除肌肉和骨骼问题后，仍需考虑内脏疾病的可能性。

平时应保持良好的生活习惯，定时休息，适当锻炼。若疼痛持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。

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