睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑

2024-11-27 10:19:08

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睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动，这样有助于防止失眠，比如说可以做一些体操，打打桌球，打打麻将，也可以到户外跑跑步，扩展一下胸部等。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，有利于睡眠。

平时要清淡饮食，不喝咖啡、浓茶，多吃一些新鲜水果蔬菜。按时休息，不熬夜。

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