吃什么利尿消肿?这八种食物是天然利尿剂，很多正在减肥的朋友都有这样的苦恼。他们早起或运动前后容易肿胀，最后减肥，但周围的朋友根本感觉不到。如果你想有明显的减肥效果，你应该首先消除水肿。让小编带大家去了解吃什么利尿剂来消除肿胀。

吃什么利尿消肿

1、冬瓜

冬瓜味甘淡，性凉，具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜有很强的利尿作用，煮汤效果更好。烹饪时少加盐，以清淡为主。

2、红豆

红豆皮中的皂苷除了富含钾外，还具有很强的利尿作用，可以改善脚气病和肾功能下降引起的面部和脚水肿。

3、黄瓜

黄瓜90%以上的成分都是水，营养价值不高。黄瓜皮中所含的异橙皮苷具有良好的利尿作用，因此黄瓜自古以来就被用于膀胱炎和急性肾炎的急救。

4、咖啡

咖啡被广泛用于消除脂肪和水肿。咖啡因能促进人体新陈代谢，增加热能消耗，加速脂肪分解。同时，咖啡因还能加速人体排水，对消除面部和眼部水肿也非常有效。

5、冬瓜

冬瓜又甜又冷，进入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热解渴。它含有维生素B1和纤维，可以帮助大肠蠕动，去除废物和毒素。冬瓜是一种天然的利尿剂和消肿剂，对糖尿病患者有很好的消肿作用。冬瓜利尿剂消除水肿的主要作用是瓜皮，所以需要一起煮。

6、绿豆

绿豆味甘性凉，入心经、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下几个问题。首先，如果你想增加清热效果，煮粥或汤后，一起吃。其次，不要加糖，否则会降低绿豆的清热祛湿效果。第三，绿豆性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃。

7、洋葱

洋葱含有粗纤维、蛋白质、各种无机盐、维生素和其他营养物质，对新陈代谢有一定的作用，可以更好地调节神经，增加记忆。它的挥发性成分也有很强的刺激食欲、帮助消化和促进吸收的作用。洋葱可以降低血糖，因为洋葱含有苦苷，可以在人体内产生强烈的利尿作用。

8、薏米

薏苡仁含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物甾醇等成分。薏苡仁油能预防或减少横纹肌挛缩，刺激子宫。其脂肪油能降低血清钙和血糖，具有解热、镇静、镇痛的作用。薏苡仁能促进血液和水分的代谢，利尿消肿，排出体内多余的水分。

如果你想利尿消肿，多吃含有利尿剂的食物。水果包括西瓜、梨、苹果等，蔬菜包括冬瓜、西红柿、红豆、绿豆等。尤其是西瓜，不仅含有大量的水分，还含有利尿剂，有助于排尿。梨和苹果含糖量高，会引起渗透性利尿。此外，多吃蔬菜，如冬瓜、西红柿、绿豆等，可以达到利尿消肿的效果，但也要适量食用。