十种增高蔬菜，补充营养个子蹭蹭长

利于孩子增高的蔬菜，正常来讲可不止十种，一般而言多吃富含维生素D、维生素A、锌元素的蔬菜，都是可以促进宝宝生长发育的，而在众多蔬菜中，孩子吃胡萝卜、花菜等就很好，具体是哪十种蔬菜利于增高，如下表：

十种增高蔬菜

利于增高的蔬菜有胡萝卜、豌豆、土豆、南瓜、茼蒿、花菜、菠菜等，蔬菜中富含大量的维生素或是锌元素等，对于正处于青春发育期的孩子而言，多吃蔬菜有利于增高，蔬菜做法可以吃花菜炒虾仁、红萝卜炖牛肉、紫菜蛋花汤等，除了蔬菜，还需要吃水果补充身体所需的维生素，充足的营养才能利于孩子成长。

以上这十种蔬菜都是建议孩子平时吃的，这些蔬菜可以搭配肉类食物一起食用，对于营养的补充自然是非常不错的，比如孩子可以吃花菜炒虾仁、红萝卜炖牛肉、紫菜蛋花汤等。此外，还应该多吃水果，比如苹果、火龙果、猕猴桃等，都是利于孩子增高的。

孩子吃什么菜可以长高个子

儿童长个子要均衡营养，保证各种维生素、微量元素、蛋白质等营养素的摄入，才能助于宝宝的生长发育，一般助于长个子的蔬菜有菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿等，但饮食上是应该搭配食用的。因此下面为家长们介绍几道菜，对于宝宝的生长发育都会有帮助。

1.紫菜炒鸡蛋

做法：紫菜捏碎，小葱切小段，打入四个土鸡蛋，调味，搅拌搅拌搅拌；锅里加油烧热，倒入，稍微停留，然后翻面；随便翻炒几下就ok啦，出锅。

2.西红柿炒鸡蛋

做法：番茄先改十字花刀，开水中烫30秒，剥去外皮，切成小块，葱蒜切碎备用；打3个鸡蛋加入1勺盐，均匀打散，锅中油热后倒入鸡蛋，煎熟后划散成小块捞出；起锅烧油，油热下入葱蒜爆香，然后倒入番茄，加一小勺生抽，加一勺番茄酱少许清水，小火煸炒出汁；倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加入少许盐和鸡精翻炒均匀出锅，出锅撒上葱。

3.土豆炖牛腩

做法：牛腩洗净切小块，冷水下锅，加姜片、葱段和1勺料酒去腥，焯水煮沸后捞浮沫温水洗净沥水备用；锅内热油加冰糖翻炒至出泡，倒入牛腩，翻炒均匀；加1勺老抽，12勺生抽，1勺蚝油，1勾料酒调味；加入开水没过牛腩；煮开后转入煲仔锅小火焖1小时，开盖加土豆块，焖煮20分钟后开大火收汁就可以啦。

4.炒秋葵

做法：先简单调个酱汁，糖、生抽、蚝油、清水混合搅拌均匀后静等备用，小米椒和蒜末切好备用；秋葵焯水两分钟后捞出，切掉头部，斜刀切块；起锅倒油，热锅后倒蒜末和小米椒炒香，然后淋入酱汁煮开倒入秋葵翻炒片刻关火即可食用。

以上这几种家常菜，都是有蔬菜的搭配，所以孩子长个子期间，饮食上面无论是蔬菜还是肉类等，都需要均衡的搭配，且不可单纯的只吃某几种，否则是不利于完全营养的补充。促进孩子长身高除了要通过食物营养的补充外，那么也要带孩子多运动，这样才能真正利于孩子的生长。

儿童增高食谱

能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

儿童各类增高食品

1、长高排名第一的食物

2、增高食谱一日三餐

3、6个家常菜助孩子长高

4、长高食谱10至17岁孩子

5、宝宝长高最佳食谱一日三餐表

6、三种水果长个子最快

7、长高必吃三种食物

8、长高食物排行榜10强

9、世界公认最快长高早餐

10、十种增高蔬菜

11、小孩偏矮吃什么长得快

以上这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维生素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。