孩子发育期吃什么能长高个子 怎么做宝宝才能快速长个子

孩子发育期吃什么能长高个子？怎么做宝宝才能快速长个子？孩子身高的发育离不开钙质、蛋白质和维生素，因此，在儿童生长发育的关键时期，家长要给孩子补充大量的高钙食品、高蛋白质食品和富含维生素的食物，为儿童的生长发育提供充足的原材料，保证孩子的身体健康。

孩子发育期吃什么能长高个子

1.鸡蛋：小孩子要长高，离不开蛋白质，而鸡蛋里面包含丰富的蛋白质等营养物质，对于小孩子长高是非常有益的，建议每天一至两个鸡蛋就可以。

2. 牛奶：牛乳中包含充足的钙，并且蛋白质含量也很非常好，假如孩子在青春发育期可以每日都喝一杯牛乳，针对孩子的大脑发育、个子生长发育是特别有优势的。并且比较好是能让孩子喝大农场出去的新新鲜牛奶，尽可能不必喝带外包装的牛乳。假如孩子不习惯新新鲜牛奶的味道，还可以用酸牛奶来取代。

3.菠菜：菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要，另外也可多吃含维生素比较多的油菜，莴苣和辣椒等。

怎么做宝宝才能快速长个子

1. 保障充足的睡眠。宝宝的生长激素最旺盛的时候是在他睡觉的时候，觉睡得好，也能够帮助宝宝长个儿哦，对于幼儿来讲，夜晚的时间段才是其生长激素分泌较多的时候，而白天不睡觉的时候则分泌较少。因此，妈咪们要确保宝宝的睡眠充足，这样有利于宝宝长个儿，更有利于宝宝其他方面的生长发育。

2. 保证孩子充足、均衡的营养。督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。

3. 适当给宝宝补钙。适当补钙也能改善宝宝身高矮的情况，主要是因为钙是维持骨骼生长发育正常的基本营养元素，只有此元素充足才能更好的促进骨骼发育，缓解不良病症。如牛奶、鱼类、瘦肉等，都是高钙食物，可以适当给宝宝食用，有益健康。

4. 增强孩子的运动。人的生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。有助于儿童增高的运动是做有效运动或称有氧运动：如弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步。特别有利于长高的运动是：一是跳绳，简单方便，能促进儿童下肢骨骼的生长作用。