促排期间应该怎么吃？

2024-07-06 06:49:37

增加蛋白质摄入

蛋白质对于促排卵十分重要，可以选择鱼、鸡肉、豆类等食物，优先选择低脂肪高蛋白质的来源。

鱼类：鲑鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于卵子质量的提升。鸡肉：提供丰富的蛋白质，有助于促进卵泡的生长。豆类：豆腐、黄豆等富含植物蛋白，可作为蛋白质的替代来源。

避免过多摄入饱和脂肪和加工肉类，以免影响卵巢功能。

维生素和矿物质对于促间的卵泡生长和卵子质量的提升至关重要。

维生素B族：如叶酸、维生素B6、B12等，有助于卵泡生长和减少胚胎畸形的风险。维生素C和E：具有抗氧化作用，有助于保护卵子免受自由基的损伤。矿物质：如锌、铁、硒等，对于卵子质量和卵巢功能的正常运作至关重要。

多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，以及坚果和种子，有助于获得足够的维生素和矿物质。

促排期间应该怎么吃？

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