高龄女性卵子质量不好怎么做试管？高龄做试管应注意什么？

　　高龄女性在试管前想要提高卵子质量，可以从以下几点做起：
　　1、适当运动，养出优质卵子
　　生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。较近大家做的较多的事情就是宅着，这样不行哦，动起来吧!可以在室内跟着运动视频进行锻炼。
　　2、均衡营养，为**养分
　　血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为**充足养分。
　　因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
　　3、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
　　研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
　　4、远离有害物质，卵子品质
　　大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。
　　5、保持好心情，卵子质量更好
　　在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效你的好“孕”!