晚上吃什么有助于睡眠，牛奶、酸枣仁号称天然“催眠药”。_试管知识

晚上吃什么有助于睡眠，牛奶、酸枣仁号称天然“催眠药”。

2024-07-10 16:34:10

晚上很多人都会因为种种原因而出现失眠、难以入睡的情况，此时应该积极调整自己的饮食习惯，在晚上的时候可以吃一些有助于催眠的食物，比如温牛奶、酸枣仁还有核桃酱等等，这些对于改善人体睡眠质量都有积极作用严重失眠的话甚至会导致精神分裂症、焦虑症、抑郁症。从危害来看，某些情况下还可能涉及心脑血管疾病。因此，很多人希望通过饮食来调节失眠

晚上吃什么有助于睡眠

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌血清素，还有调节生理功能的肽，有助于缓解疲劳、促进睡眠，对于体质虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显；2. 小米粥：在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，另外，小米含有大量淀粉，食后使人有饱腹感，可促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量；3. 核桃酱：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体吃法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显；4. 蜂蜜水：中医认为，蜂蜜有补中益气、平五脏腑、百药之功效，如果想要睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用；5. 酸枣仁：酸枣仁以助眠而闻名，如果你想用它来治疗失眠，方法很简单，用它来煲汤或者泡茶就可以了，与小米搭配熬粥，睡眠效果更佳。

失眠和焦虑似乎成了这个时代的代名词，从这个时代走出来的养生群体也越来越强大。美好的生活需要好好规划、好好经营，担心并不能让我们过上更好的生活。更重要的是，所有的奋斗都是建立在身体健康的基础上的。失眠并不可怕，可怕的是你忽视它。

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