孕妇便秘怎么办 怀孕2个月一直便秘怎么办
孕妇便秘怎么办？怀孕2个月一直便秘怎么办？缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
孕妇便秘怎么办
为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
怀孕2个月一直便秘怎么办
孕妇便秘的症状主要表现有便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，有排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。还有部分便秘的患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。那么，怀孕2个多月便秘怎么办？
1、补充水
便秘通常是由缺水引起的，形成小的硬大便，不能顺利排出体外。孕妇必须及时补充足够的水。水的摄入量通常为每天2 ~ 3升，请选择优质水、纯净水或矿泉水。为了避免感冒，请喝温水。
2、吃富含膳食纤维的食物
材料纤维能软化和分解粪便，促进肠蠕动，有效预防大肠癌、、肥胖症、便秘等疾病。食物纤维主要存在于水果和蔬菜、豆类、全谷物、真菌和其他食物中。然而，食物纤维的摄入量不应太高。摄入过多的食物纤维会引起不适，如肠胃胀气和大便次数过多，这也很容易阻碍一些必需微量元素的吸收。蔬菜、水果、谷物和豆类的每日比例应该是5 : 6。
