男人吃什么补精子比较好最快！附详细清单介绍！

　　对于男性而言，精子是否检查很重要，这些不仅关系到男性的健康，还影响到下一代的素质。很多人也知道精子的重要性，也想通过饮食来补充精子。那么，男人吃什么补精子比较好最快呢？哪些食物对精子有害？

　　男人吃什么补精子比较好最快？

　　1、蛋白质和精氨酸：优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精症。鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等都是富含精氨酸的食物，男性可以适当多吃。

　　2、维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害，因此男性在平时要注意补充维生素。

　　3、矿物质和微量元素：男性睾丸、精液和前列腺本身含有高浓度的锌。如果锌长期不足，会导致男性精子稀少，甚至睾丸萎缩。因此，男性应该多补充含锌的食物。含锌高的食物主要是贝类，比如牡蛎。

　　4、富含的食物：富含性激素的食物，比如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等可以起到促进精原细胞的分裂和成熟的作用，对精子发生非常有利。

　　5、富含钙的食物：钙是人体必需的元素，含钙食物中的钙离子可以刺激男性精子成熟。比如：蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等富含钙的食物。

　　6、富含胆固醇的食物：动物的内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。

　　对精子有害的食物

　　1、豆腐：每天吃豆制品的男性，每毫升精液大约4100万个精子，这是比较偏低的。一周最多吃三次，每次只吃100克，就能避免这种情况。

　　2、油炸食品：薯条、薯片、炸糕等食物不仅难以消化，还含有致癌物质，影响健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而导致男性出现勃起功能障碍、内分泌失调等问题。

　　3、肥肉和香肠：吃大量红肉会导致男性雄激素的分泌减少，影响血管的通畅，导致男性勃起异常。

　　以上就是男人吃什么补精子比较好最快以及哪些食物会影响精子健康的内容。男性一定要注意自己的精子情况，尤其是在备孕期间。除了饮食，男性的一些不良生活习惯，例如泡桑拿、抽烟等也会对精子产生影响。这些情况，男性在平时也要多加注意，尽量避免。