产后怎么瘦腹部？宝妈们学会轻松瘦肚

产后怎么瘦腹部？通过按摩法瘦肚注意在饭后或特别饥饿时不宜操作，慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

女性顺产后瘦腹部方法

顺产后的女性恢复的比较快，所以可以做一些简单的运动消耗体脂，不过不要再月子期间可以通过饮食减肥，这样容易引起营养不良，不能很好的哺乳宝宝，想要顺产后瘦腹部，可以通过以下几种方式瘦肚。

1.充足的睡眠时间

睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利，此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻，因此产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2.均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦腹部，在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食，由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶。

3.腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦腹部。

4.散步

正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米，上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐，每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

剖腹产后瘦肚方法

剖腹产不同于顺产，瘦腹部要比较小，可以用束腹带将腹部缠紧，以舒服为度，同时注意饮食，在休息的同时要适当做些力所能及的运动，可以做一些小动作的伸张运动，大致要等半年后才可以做些比较剧烈的运动的。

1.用束腹带

剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦腹部效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。

2.适当运动

剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动，在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟，做瑜伽也能起到很好的瘦腹部效果。

产后瘦腹部按摩法

产后腹部比较大的妈妈，也可通过按摩方法来瘦腹部，这种方法不需要浪费太多时间，不光能瘦肚，还能促进人体的新陈代谢，下面一起来看看吧。

1.腹部按摩减肥法

操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服，首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

2.下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。