那么如何在经期保养身体呢

2024-07-25 11:15:09

在月经期间，身体会释放抗凝血物质来帮助经血排出。然而，在月经的头几天，由于经血量较多，抗凝血物质的作用速度跟不上，从而形成血块，这是正常的现象。

那么如何在经期保养身体呢？

1.保持良好的心情，避免精神刺激和情绪波动。个别人在月经期可能会出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，这些都属于正常范围，不必过分紧张。

2.使用柔软、棉质、透气性好的内裤，并勤换洗。洗过的内裤要放在阳光下晒干。

3.注意卫生，预防感染。首先要注意外生殖器的卫生，在月经期间一定不能进行性交。当月经量较大时，要及时更换卫生巾，也可以选择市面上专为月经量大设计的卫生巾。

4.注意保暖，避免寒冷刺激。尽量避免过度劳累。

5.不宜食用生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持正常排便。避免食用生冷的瓜果。对于经血量较多的女性，避免食用红糖。

6.月经期间可以适量食用香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴等水果，每天可以交替食用三种水果，早、中、晚各一种。但是对于有痛经问题的女性，建议减少食用苹果。对于身体状况较好的女性，也可以食用苹果、梨等水果。

7.避免长时间久坐，建议长时间坐办公室的女性在工作中应每隔一个小时起身活动五到十分钟。无论是不是在月经期，都要尽量多动起来。

那么如何在经期保养身体呢

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