孕妇能吃草莓吗？怀孕吃干果有什么好处？

孕妇能吃草莓吗？怀孕吃干果有什么好处？不过孕妇食用草莓要注意适量，不建议食用非当季草莓，通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素，对胎儿并不利，少量食用问题不大，但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的，形状怪异的不要选择。

孕妇能吃草莓吗

孕妇不能吃哪些水果？孕妇可以吃草莓吗？孕妇是可以吃草莓的。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素和矿物质对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

孕期很多妈妈都会有牙龈出血的症状出现，这是维生素C的缺乏。国外学者研究发现，每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究也证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。

怀孕吃干果有什么好处

坚果富含营养，含有大量脂肪和蛋白质。怀孕期间，胎儿和母亲都迫切需要这两种营养素。胎儿营养给予完全依赖于孕妇的营养吸收，因此孕妇必须保持健康的饮食习惯，并在怀孕期间建立完善的饮食结构。

对于胎儿来说，身体首先需要蛋白质，大脑需要不饱和脂肪酸。坚果属于高脂肪食品，含有高热量和高脂肪。坚果中含有的大部分脂肪和油是不饱和脂肪酸。此外，坚果还含有15 - 20种蛋白质，这是一打非常重要的氨基酸，构成脑神经细胞的主要成分，并且富含维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、磷、铁、锌等。因此，这对胎儿身体和大脑的发育非常重要。以下是一份适合孕妇的坚果清单。

1.核桃

核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

2.腰果

腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。

3.花生

花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。

4.开心果

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

5.榛子

榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。

每天吃一点儿坚果作为零食对身体有好处，尤其是怀孕前3个月，孕妇吃适量的坚果可以让宝宝变得更聪明。然而，应该注意的是，发霉变质的坚果不应该被食用，这会影响身体健康。